benifits of egg and milkbenifits of healthyfood healthy diet plan,healthy food name,healthy food examples,healthy eating habitshealthy ,food definition

బ్రేక్ ఫాస్ట్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన భోజనం మరియు రోజు మొదటి భోజనానికి అవసరమైన ఒక పోషకం.గుడ్లు మరియు పాలు రెండూ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం చేస్తాయి. అయితే ఒక గుడ్డు తిన్న వెంటనే కొంత వెచ్చని పాలు తాగడం మంచిది.గుడ్లు ప్రోటీమ్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు పాలు ప్రోటీన్లకు గొప్ప వనరులు.

పాలు ప్రయోజనాలు

పాలు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం

పాలు మీ బలాన్ని మరియు శక్తిని చేయడానికి సహాయపడతాయి

పాలు తీసుకోవడం ద్వారా మీ చర్మం రోజురోజుకి మెరుస్తుంది

పాలుతో వండిన గుడ్లను తినడం వల్ల ప్రొటీన్లను సమతుల్యం చేయడానికి గ్రేట్ మార్గం.ఒక అధ్యయనం ప్రకారం రోజుకు 3 గుడ్ల వరకు తినడం ప్రజలకు ఆరోగ్యం. వేసవిలో 2 గుడ్ల కంటే ఎక్కువ తినకూడదని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడానికి దారితీస్తుంది.గుడ్లు కొట్టేటప్పుడు పాలు జోడించడం గుడ్డు రుచిని మాత్రమే తగ్గిస్తుంది

గుడ్డు నుండి పోషకాలు మరియు ఆరోగ్యం

calories:78

fat:5 grams

protiens:6 grams

vitamins:B12